co to jest fbw

[...] - wytrzymałościowe. I tu pojawia się pytanie jak to wszystko połączyć? Myślałem, żeby zrobić siłownię 3x w tygodniu i dorzucić 2-3 treningi wytrzymałościowe. Ale, że jestem człowiekiem zadaniowym, chciałbym mieć to poukładane, trzymać się planu. Celowo nie poruszam kwestii diety, bo ona jest i działa, a zwiększając aktywność będę wiedział [...]

[...] tylko mówię jak reaguje moje ciało na takie akcji bo ogólnie coraz bardziej mnie to jara wiedziałem na co się pisze bo już wcześniej startowałem i powiem wam że ogólnie to jest zaj**ista sprawa robić takie coś dla siebie ! :-) Co do treningu nie ma się co rozpisywać Trening w mojej kuzni także większość na wolnych ciężarach , raczej nazwał bym [...]

[...] wrazenie ze wraz z progresja ciezaru i coraz ciezszymi treningami to sie poglebia. Jestem praworeczny i pomimo tej wady postawy zawsze prawa strone mialem silniejsza. Teraz jest na odwrot. Przez 3 miesiace cwiczylem FBW na wolnych ciezarach i przy cwiczeniach ze sztanga dysproporcja nie byla tak odczuwalna. W pon przeszwdlem na trening push pull [...]

Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]

[...] dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu. Więc okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 tyg) oraz przed rozpoczynajacymi sie treningami w ktore chce wejsc w gazie. Więc zarys dnia prezentuje się następująco, dodam, że [...]

[...] Modlitewnik maszyna 20/15/15 Pompki na poręczach (maszyna) 15/15/15 Łydka też na maszynie (jedyna fajna maszyna nie wszedzie spotykana taka suwnica na łydke na Funfivie też jest :) 20/20/20 Po treningu 15 schody+15 min orbitrek i jeszcze dzisiaj pozowanko w miarę możliwości Ogólnie samopoczucie i siły dramat ciągle zmęczony i poirytowany, [...]

[...] na sierpien więc nie będzie przerwy w ciągłości ćwiczeń. Ok z podziałem dobry pomysł. Potem jedynie przerzucę się na góre dół (ostatnia masówka trwała na nim 5msc) dopiero na splity któych zawsze było bardzo mało. Kiedy jest dobry czas na robienie cyklu siłowego? Gdy na masówce sa zastoje? Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-07-03 21:53:58

[...] Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. Przyzwyczaiłem się już do tego i szczerze? Bardzo odpowiada mi ten system. Nie jest taki straszny jak go malowali %-) (może dlatego, że stworzyłem własną interpretację i trochę go sobie ułatwiłem, ale rezultaty są to co mam się przejmować xD) Teraz czas [...]

[...] 4x 12-15 3b. Przysiad sumo z gumą wokół kolan 4x 12-15 4. Rozpiętki 3x 12-15 5. Spięcia brzucha 3x max ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Moje cialo jest oporne. Do tego stopnia, ze zwyczajnie sie poddalam. Wszelka aktywnosc fizyczna zaniechalam po 18 czerwca, kiedy wystartowalam w zawodach tri - czasem mi sie zdarza %-) [...]

Czekoladę na pewno włączę w późniejszym czasie. Ale lody........ :-) zapowiada się smakowicie. Co do podrobów to jestem w stanie przełknąć tylko wątróbkę inne rzeczy niestety mi nie wchodzą. Olej kokosowy jest w diecie, a resztę tłuszcze też się znajdzie . Jeśli zaś chodzi o inne rodzaje mięs i ryb to chciałbym na ich podstawie skonstruować [...]

[...] przykladac bardziej uwage do tego co jem:) Dzięki, ja tam się zbytnio nie przykładam jak i tak nie mam po co %-) ale staram się jeść dobrze i smacznie :-D dziś młoda kapustka wjechała http://i.imgur.com/LXC6Z6h.jpg a także :-D http://i.imgur.com/gbMHALf.jpg Banan wychodz na Binkowskiego :-D to jest kategoria dla niepełnosprawnych :-? :))

[...] trening wjedzie dużo lepiej chociaż już dzień bez węgli co mnie przeraża bardzo bo pomimo ,że teraz mam i węgle i od groma warzyw i na dodatek leci tyle wody ciągle głodny jestem :) ale jest motywacja już się startu nie mogę doczekać jutro jeszcze wolne wtorek /środa/czwartek niestety w pracy a od piątku regeneracja :) i ostatni dzień taka [...]

[...] o dowolnym smaku i masz lody "sorbetowe" ;-) Można zetrzeć gorzką czekoladę, czy posypać wiórkami kokosowymi. A teraz do rzeczy ;-) BCAA na ten czas jest zbędna, przy tej masie ciała, kreatyna właściwie też - zostawiłabym na później. Badania na pewno warto porobić od rodzinnego na NFZ dostaniesz : mocz, morfologia z [...]

[...] czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w załączniku.Wiem pewnie powiecie że przeciętna,chudy szczyl ale mi się mega podoba i chciałbym taką osiągnąć.Wiadomo że każdy jest inny i się z tym zgadzam ale chciałem mniej więcej pokazać.Oczywiście diete mam rozpisaną i się jej trzymam przez 6 miesięcy bez żadnych cheatów. Suplementy jakie biore [...]

Na wstępie chciałbym poinformować, że jest to wyłącznie mój plan złożony przeze mnie i jestem tego pewien że będzie coś za dużo i czegoś za mało tak więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli chodzi o trening to uznaje to za 'FBW', trening wykonuje od pewnego czasu co drugi dzień i trwa on około godzinki, 3 serie (1 seria - 10 powtórzeń, 2 seria - 8 [...]

no tak ,tylko ja mam info od lekarza - ze artroskopia w celu 100% diagnozy/leczenia, a od fizjo zielone światło aby delikatnie zacząć się ruszać, widzisz to wlasnie jest roznica pomiedzy urazami typu zerwanie/złamanie/nawet skręcenie, nad takimi których po prostu nie widać, u mnie wszystko z zewn wygląda normalnie, nawet mając tak zaawansowane [...]

Makaron z mielonym! Też ostatnio mnie wzięła faza na to! Dodatkowo moja dorwała ostatnie opakowania makaronu paprykowego z chilli w biedronce! Mega konkretny w smaku jest. Był jeszcze ze szpinakiem ale nie mogłem trafić. Co do Fizjo no to świetne informacje! Nic tylko się cieszyć i działać sobie powoli na ile czas pozwoli! U mnie ostatnio to [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie, uszkodzony odcinek l5s1 -przysiad: 120 Witam chciałbym sprobowac "cykl" na winie ciężko to nazwac cyklem wiem jakie podejście jest to samego wina ze nie da efektow masy, jedynie to 2-3kg można zrobić na tym, mi bardziej zależy na sile i nie zalaniu się, cwicze już trochę i mam slabe efekty silowe a [...]

[...] w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym będę musiała zmienić rozkład. Night, jakieś sugestie? 8kg/10kg/10kg? Ja bym zostawił tak jak jest i robił dalej takimi. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg [...]

[...] zacząłem pracować tylko przy biurku , siedząc - nie przejmowałem się tym, cały dzień sporo sie ruszałem. Teraz po ponad 2 latach pracy w domu , wiem już , że na pewno nie jest to zdrowe i sporo wlasnie przez ten okres się u mnie pogorszyło. Jedzonko klasa, zobaczymy co lekarz wymyśli tym razem. %-) . jak sylwetka nie ucierpiała po 4 dniach [...]